Como Meditar

La meditación es una disciplina a través de la cual se intenta ir más allá del pensamiento condicionado para alcanzar un estado profundo de conciencia.

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El objetivo principal de la meditación es concentrarte y poco a poco relajar tu mente hasta liberar tu conciencia. Según vas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier sitio y en cualquier momento, logrando la paz interior a pesar de lo que esté pasando a tu alrededor. Notarás además que puedes controlar mejor tu forma de reaccionar ante las cosas a medida que te vuelves más consciente de tus pensamientos (por ejemplo, liberándote del enojo), pero primero tienes que aprender a dominar tu mente y controlar tu respiración.

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Aprende a Meditar

La meditación es una práctica milenaria que a través de los siglos y enriquecida por las diferentes tradiciones espirituales que la han utilizado ha ayudado a que los practicantes aprendan a dejar la mente realmente tranquila, esto es, interrumpir el autodialogo interno y generar un estado mental de silencio donde florece la serenidad y el bienestar.

La esencia de la meditación   Sigue leyendo

La Meditación

Las meditaciones budistas dan una forma de trabajar en la mente usando la mente: permitiendo incrementar la capacidad de conciencia y positividad, que a su vez se puede usar para ver la naturaleza de las cosas como realmente son. A pesar de que meditación es una palabra que se utiliza a menudo de una manera coloquial en Occidente no es extraño que existan malentendidos al respecto

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Meditación en Casa

La meditación se ha llevado a cabo por muchas personas de diferentes culturas desde hace miles de años, y aunque hace algún tiempo los cientificos se mostraron escépticos sobre las bondades de esta práctica, diversos estudios han salido a la luz demostrando los múltiples beneficios de la meditación.

Al meditar no sólo se reducen los niveles de estres y se obtiene un estado de relajación y claridad mental, sino que también se pueden prevenir diversos tipos de enfermedades y ayudar a la recuperación de adicciones e incluso cirugías de forma mucho más rápida.

A continuación veremos como meditar en casa siguiendo 5 sencillos pasos, esta es solo una de las muchas formas que existen para meditar correctamente y, en verdad es tan sencillo que se puede hacer facilmente apartando pocos minutos al día para la práctica.

budismo - meditacion

Aquí algunos pasos que se pueden seguir para practicar la meditación desde casa, o desde cualquier lugar que se preste para la práctica…

  • Encontrar un lugar tranquilo donde se pueda meditar. Se puede tener una sala especial para la meditación, o también puedes meditar en tu propia habitación o incluso en el jardín. Sólo asegúrate de que el lugar escogido es limpio y ordenado, ya que el entorno tiene un efecto directo en la meditación, a menos que se tenga un nivel bastante avanzado.
  • En segundo lugar, elige un buen momento para meditar y asegúrate de meditar siempre a la misma hora. Por lo general el momento ideal para la meditación es temprano en la mañana y en las horas de la noche, antes de dormir. De esta manera, se puede meditar sin molestias o interrupciones.

Antes de meditar, prepara los elementos que se van a utilizar en la meditación si fuera el caso. También es bueno asegurarse de que todo lo que pueda distraernos de la práctica, como los teléfonos móviles, están apagados o no están en la misma habitación.

  • En tercer lugar y después de que todo está preparado, es momento de empezar a meditar en la posición correcta. Por lo general hay varias posiciones para entrar en el estado correcto.

La mejor para empezar es sentarse en una silla con la columna recta y en una posición comoda, luego está la clásica posición de loto sentada/o en el piso, en una almohada cómodamente con las piernas cruzadas o incluso se puede meditar en la posición de acostarse boca arriba.

 

http://youtu.be/CNY7fFjFtlk

 

 

Condicionamientos y meditación

La religión te ha estado condicionando, los políticos te han estado condicionando: tú eres un mecanismo condicionado. Sólo a través de la meditación hay posibilidad de condicionar la mente. Sólo un meditador va más allá del condicionamiento. Por que? Por que cada condicionamiento trabaja a través de pensamientos. Si tú crees que eres Hindú, Que es? ― un racimo de pensamientos que te fueron dados cuando tú no eras siquiera consciente de que te eran dados. Un racimo de pensamientos y tú eres un Cristiano, un Católico, un Protestante. Sólo en meditación los pensamientos se disuelven ― todos los pensamientos. Tú te conviertes con menos pensamientos. En este estado de menos pensamientos de la mente no hay condicionamiento: tú no eres más un Hindú, ni un Cristiano, ni un Comunista, no un Fascista. Tú no eres más cualquiera ― tú eres simplemente tú mismo. Por primera vez todo el condicionamiento se ha dejado. Tú estas afuera de la prisión. 

Sólo la meditación te puede de condicionar. Ninguna revolución social te ayudará, por que los revolucionarios te condicionarán otra vez a su manera. En 1917 Rusia fue a una revolución. Antes era uno de los países Cristianos más ortodoxos. La Iglesia Rusa era una de las más ortodoxas ― más ortodoxa que el Vaticano ― pero luego, repentinamente, los Rusos cambiaron todo. Las iglesias fueron cerradas ― fueron convertidas en colegios, oficinas del Partido Comunista, hospitales ― las enseñanzas religiosas fueron prohibidas, y empezaron a condicionar la gente para el Comunismo. En diez años todos eran ateos. Sólo en diez años! Para el año 1972 toda la religión desapareció de Rusia; fueron nuevamente condicionados.

Pero para mí es lo mismo: si tu condicionas a un hombre como Católico, Cristiano. O lo condicionas como Comunista, para mí no hace diferencia, por que todo es cuestión de condicionamiento. Tú condicionas, tú no le das libertad ― que diferencia hace si vives en el infierno Católico o en un infierno Hindú, o si tu vives en esclavitud Cristiana o esclavitud Hindú?. Qué diferencia hace?. No hay diferencia. Si vives en una prisión Hindú, mmm.. sólo una etiqueta. Luego algún día vendrá la revolución: Ellos arrancan la etiqueta; ponen “Prisión Comunista. Luego tú estas contento y feliz de que eres libre ― en la misma prisión! Sólo las palabras cambian. Primero tu fuiste enseñado de que había in Dios, él creó el mundo; ahora te enseñan que no hay Dios, nadie ha creado el mundo; pero ambas cosas te han sido enseñadas.

La religión no puede ser enseñada. Todo lo que puede ser enseñado será política. Por eso digo que la religión los mejores políticos en el pasado. No hay ninguna posibilidad de ninguna revolución social, por que todas las revoluciones te condicionarán otra vez.

Sólo hay una posibilidad: este es el florecimiento individual de la no-mente. Tú logras estado de no-pensamiento, luego nadie te puede condicionar, dejas todos los condicionamientos. Luego, por primera vez, eres libre. Todo el espacio es tuyo: sin ninguna limitación, sin ninguna muralla, te mueves en la vida, tú vives, tú amas, tú te alegras, tú te deleitas.”

budismo en la vida diaria

El Budismo comenzó animando a sus practicantes a comprometerse con smrti (sati) o
vigilancia mental, lo que significa desarrollar una conciencia plena sobre todo aquello que
tenga que ver con uno mismo y con el mundo que le rodea, ya sea sentado en una postura
especial o en el decurso de la propia vida. Éste es el tipo de meditación que el propio Buda
practicó bajo el árbol de la iluminación y se hace mención de ella en el séptimo punto del
óctuple sendero.

budismo - meditacion
Muy pronto, los monjes budistas expandieron y formalizaron su comprensión de la
meditación. Las bases de toda meditación, tal como fue entendido incluso en los primeros
años del Budismo, son shamatha y vipashyana.
Shamatha se traduce a menudo como calma permanente o tranquilidad. El desarrollo de la
tranquilidad es un prerrequisito para cualquier desarrollo posterior. Vipashyana significa
visión clara o especial intuición, e implica una comprensión penetrante del sufrimiento, la
inestabilidad y la ausencia de ego.
Sólo después de que estas formas hayan sido perfeccionadas puede uno seguir hacia otros
tipos de meditación más complejos y exigentes. El samadhi es la concentración o la
meditación sobre un solo tema. Implica una intensa focalización de la conciencia.
El samadhi produce los cuatro dhyanas, que significan absorciones. Buda se refiere al
samadhi y los dhyanas en el último punto del óctuple sendero, y de nuevo vuelve a hacerlo
al morir. Dhyana se traduce como Jhana en pali, Ch’an en chino, Son en coreano, y Zen
en japonés, y se ha convertido en esas culturas en sinónimo de meditación como un todo